Żurawina w diecie sportowej
Żurawina to bardzo dobry owoc, który odpowiedzialny jest za dostarczanie witaminy C, B do naszego organizmu. Osoby, które walczą z bakteriami w moczu powinny jeść oraz pić żurawinę regularnie. Osoby, które się odchudzają i uprawiają
Naturalny izotonik w postaci wody kokosowej
Powszechnie stosowane napoje izotoniczne mogą być zastąpione naturalnym odpowiednikiem. Co prawda nieco droższym, ale czy zdrowie jest do wycenienia? O wiele lepszym wyborem potreningowym jest wypicie wody kokosowej. Przejrzysty sok z niedojrzałych owoców ma podobny
Postęp i rozwój nauk medycznych
Niewątpliwy postęp i dynamiczny rozwój medycyny w ostatnim wieku przyczynił się do bardzo widocznego wydłużenia średniej życia człowieka. Jeszcze kilka wieków temu osoby przekraczające pięćdziesiąt lat były sporą rzadkością, a dzisiaj już nikogo nie dziwi
Zalety slow life
Terminem „Slow life” określa się ogólne spowolnienie obrotów w codziennym życiu. Wiąże się to również z większym docenianiem małych rzeczy niematerialnych będących wokół oraz rezygnację z materializmu. Generalnie mówiąc – „Slow life” to świadome życie.
Mit żywieniowy
Jednym z większych mitów dotyczących prawidłowego odżywiania jest ten o konieczności spożycia ostatniego posiłku około godziny 1 Jest to bzdura powtarzana przez pseudo-dietetyków, udzielających się głównie w czasopismach kobiecych. Popatrzmy na to realnie. Aby organizm
BMI – indeks, który niewiele już znaczy
Kiedyś wzorowano się na indeksie BMI w kwestiach związanych z określaniem wagi ciała i opracowywaniem diety. Dzisiaj indeks BMI bardzo mało znaczy w jakichkolwiek kwestiach związanych z odchudzaniem, a jego przydatność do określania wagi została
Co zrobić, aby zmieścić się w stare ubrania?
Nie mieścisz się już w stare ubrania? Taki problem ma naprawdę wiele kobiet. Chciałyby one – tak jak dawniej – imponować wszystkim swoją sylwetką, ale nie zawsze im się to udaje. Warto zwrócić uwagę, że
Rozgrzewka i rozciąganie
Jeżeli wykonujemy treningi najważniejszym ich elementem są dwie części – rozgrzewka oraz rozciąganie na koniec treningu. Osoby początkujące często są niecierpliwe, chcą szybko uzyskiwać rezultaty i popełniają bardzo dużo błędów przy treningu, jednym z nich
Kalistenika
Do kształtowania sylwetki nie potrzeba profesjonalnego sprzętu. Oczywiście, trenowanie na maszynach, w siłowniach bardzo pomaga, ale jeżeli nie dysponuje się możliwością korzystania z siłowni, wcale nie oznacza to, że nie będzie można rozwinąć swojego ciała.
Stosuj oliwę z oliwek!
Wiele osób nawet sobie nie zdaje sprawy, jak zdrowa jest oliwa z oliwek. Można ją z powodzeniem stosować w czasie wykonywania kolejnych dań, które nie tylko będą zdrowe, ale jednocześnie bardzo smaczne. Dlaczego warto mieć
Nie chowaj zimą roweru do piwnicy
Zdecydowana większość użytkowników jednośladów zwanych rowerami, wraz z pierwszym opadem śniegu decyduje się na ich odłożenie. Nie warto jednak tak łatwo się poddawać ponieważ prawdziwemu rowerzyście takie warunki nie powinny być wrogie. Każdy kto ma
Kilka trików jak gotować na parze
Gotowanie na parze jest jednym ze sposobów przygotowania posiłków, które są zdecydowanie fit i należą do zdrowego trybu życia. Jak jednak gotować, aby posiłki były smakowite, a sam sposób gotowania przyjemny. Jest na to kilka
Jak zacząć ćwiczyć?
Ćwiczenia fizyczne powinny być bardzo ważnym elementem naszego życia nie tylko wtedy, gdy planujemy zgubić parę kilogramów. W wielu przypadkach są one kluczowe do utrzymania odpowiedniej formy. Pomimo oczywistych zalet, jakie płyną z wprowadzenia w
Przechodzę na weganizm
Weganizm to dla niektórych duże wyzwanie, dlatego jeśli podjąłeś już decyzję o tym, aby twoje dania przygotowywane były tylko z produktów, które „dała” nam ziemia, czeka cię sporo pracy. Najłatwiej będą mieli Ci, którzy do
Czym jest pilates?
Pod tą zagadkowo brzmiącą nazwą ukrywa się system ćwiczeń fizycznych, jakie na początku XX wieku opracował Joseph Pilates, niemiecki sportowiec. Twórca tej skutecznej gimnastyki zajmował się w ciągu swojego życia nie tylko sportem, spełniając się
Jak przygotować się do głodówki
Głodówka jest dobrym sposobem na oczyszczenie organizmu i przygotowanie się do diety odchudzającej. Oczywiście dzieje się tak tylko wtedy, kiedy do głodówki odpowiednio się przygotujemy i nie będziemy ją zbyt często stosować. Specjaliści podkreślają, że
Stretching
Stretching to ćwiczenia rozciągające, które rewelacyjnie wpływają na nasz organizm. Zajęcia ze stretchingu wpływają dobrze na ciało, robi się one gibkie i elastyczne. Poza tym redukowane są wszystkie napięcia z ciała, a także wpływa ta
Zajęcia Fat Burning
Fat Burning to bardzo znane i lubiane zajęcia fitness, których głównym celem jest spalanie tkanki
Zajęcia cardio
Trening cardio to najbardziej popularne ćwiczenia, których celem jest spalanie tkanki tłuszczowej i ubytek kilogramów
Zajęcia BASIC
Dla osób nowych, które rozpoczynają trening na siłowni, przeznaczone są specjalne zajęcia. Często na siłowni
Zajęcia ABT
Jednym z najbardziej znanych zajęć fitness w klubach jest ABT. Na czym polegają te zajęcia?
Zajadanie smutków – jak z tym walczyć
Znany schemat jest taki, mam zły humor, sięgam po coś do jedzenia, słodycze, słone przekąski,
Zadbaj o wrażenia estetyczne Twoich posiłków
Niektórzy błędnie sądzą, że przejście na zdrowy styl życia to konieczność jedzenia wyłącznie mało smacznych
Zacznij realizować swoje marzenia!
Trzeba zaznaczyć, że każdy z nas ma jakieś marzenia. Niektórzy posiadają całkiem nierealne zjawiska, które
Wzdęcia – sposób walki
Wielu z nas po posiłku cierpi na różnego rodzaju problemy żołądkowe. Narzekamy, że jesteśmy ociężali
Wyzwania przed rozwiniętymi społeczeństwami
Najbardziej rozwinięte społeczeństwa mają dzisiaj bodaj największy problem z wynikami badań swoich przedstawicieli. Szczególnie problematyczne