Pierwsza zasada – zrezygnuj z cukru!
Jeśli zamierzamy rozpocząć przygodę z odchudzaniem i zależy nam na osiągnięciu odpowiednich efektów, to już na samym początku powinniśmy zdać sobie sprawę i zrezygnować z cukru. Wiele jednak osób nie potrafi wypić herbaty gorzkiej, dla nich w takim razie zdecydowanie bardziej polecany jest cukier ciemny niż biały. Innym rozwiązaniem może być systematyczne zmniejszanie ilości cukru, którą wsypujemy do kawy czy herbaty. Konsekwentnie powinniśmy także odzwyczajać się od różnych słodkości: cukierków, ciast, ciasteczek oraz słodkich napoi gazowanych. A już na pewno powinniśmy odstawić jeden z najbardziej popularnych napoi orzeźwiających jakim jest coca-cola. W jednej szklane tego napoju mieści się trzynaście łyżeczek cukru. To prawdziwa bomba kaloryczna! Bardzo duże ilości cukru zawierają także napoje owocowe, które możemy bez problemu kupić w kartonach. Oczywiście pić trzeba nawet trzy litry dziennie, ale zawsze podkreśla się, że najzdrowsza jest zwykła woda – woda mineralna, która oczyści nasz organizm, a nie napój, który będzie bombą kaloryczną tak trudną do spalenia.
