Zmiana nawyków żywieniowych
Coraz częściej mówi się o problemie otyłości w społeczeństwie. W istocie – jest to choroba cywilizacyjna. O ile osoby pracujące fizycznie poruszają się, o tyle osoby z pracujące umysłowo już niekoniecznie. Wprawdzie mogą one zajmować się aktywnością fizyczną poza pracą, ale w praktyce różnie to bywa. Nie każdy ma na to czas. Cóż więc zrobić, aby zrzucić zbędne kilogramy bez aktywności fizycznej? Odpowiedzią jest zmiana nawyków żywieniowych. O tym, że należy ograniczyć pokarmy tłuste oraz węglowodany mówić nie trzeba. Należy naszą dietę wzbogacić o produkty mleczne, nabiały, ryby, chude mięso, a przede wszystkim warzywa i owoce. Ciekawe sałatki warzywne mogą zaspokoić nasz głód na wiele godzin. Poza tym podczas jedzenia obiadu zamiast kartofli powinniśmy używać kaszy. Dobry obiad składający się z kaszy, jakiegoś chudego mięsa oraz sałatek powinien zaspokoić nasz głód. Kolejny element to fast-foody. Niestety, spożywamy ich coraz więcej. A to nie dobrze. One są, jak nazwa wskazuje, szybkie w przyrządzaniu, ale nie zdrowe. Wyeliminowanie ich z diety jest wielce wskazane.
