Stretching zalety
- 593 Views
- Redaktor clv.pl
- 6 stycznia 2019
- Porady dla aktywnych
Czy siedzenie po turecku sprawia ci kłopoty? A może odczuwasz ból przy skłonie w siadzie podpartym? Elastyczność ciała zmienia się z upływem czasu. Sami jesteśmy sobie winni wybierając siedzący tryb życia. Brak aktywności fizycznej oraz nieprawidłowa pozycja podczas siedzenia prędzej czy później owocuje przykurczami mięśni i ograniczonymi ruchami w stawach. Aby powstrzymać destrukcyjne zmiany należy wprowadzić do codziennego planu obowiązkowe treningi. Poza ćwiczeniami wytrzymałościowymi warto też zainwestować czas w stretching. Są to dość proste technicznie ćwiczenia, które na początku okazują się dość bolesne w wykonaniu. Rozciąganie poszczególnych grup mięśniowych sprzyja uelastycznieniu mięśni i wzmacnianiu ścięgien. Przy okazji mięśnie są lepiej ukrwione i odżywione, co wpływa na ich rozwój. Dodatkowymi zaletami ćwiczeń jest poprawa postawy ciała, polepszona koordynacja ruchowa. Niektórzy uważają stretching także za technikę relaksacyjną, gdyż spokojne tempo ćwiczeń i miarowe oddychanie wpływają na głębokie odprężenie.

- 23 kwietnia 2022
Dlaczego warto stawiać na interwały?
- 11 marca 2022
Zajęcia BASIC
- 12 lutego 2022
Tenis ziemny – gra nie dla każdego
- 4 stycznia 2022
Dlaczego warto stawiać na interwały?
Zajęcia BASIC
Tenis ziemny – gra nie dla każdego
Mdłości w podróży
Kofeina – dobra czy zła?
Nordic walking i spacery
Pierwsza zasada – zrezygnuj z cukru!
Pump It Up