Stretching zalety
Czy siedzenie po turecku sprawia ci kłopoty? A może odczuwasz ból przy skłonie w siadzie podpartym? Elastyczność ciała zmienia się z upływem czasu. Sami jesteśmy sobie winni wybierając siedzący tryb życia. Brak aktywności fizycznej oraz nieprawidłowa pozycja podczas siedzenia prędzej czy później owocuje przykurczami mięśni i ograniczonymi ruchami w stawach. Aby powstrzymać destrukcyjne zmiany należy wprowadzić do codziennego planu obowiązkowe treningi. Poza ćwiczeniami wytrzymałościowymi warto też zainwestować czas w stretching. Są to dość proste technicznie ćwiczenia, które na początku okazują się dość bolesne w wykonaniu. Rozciąganie poszczególnych grup mięśniowych sprzyja uelastycznieniu mięśni i wzmacnianiu ścięgien. Przy okazji mięśnie są lepiej ukrwione i odżywione, co wpływa na ich rozwój. Dodatkowymi zaletami ćwiczeń jest poprawa postawy ciała, polepszona koordynacja ruchowa. Niektórzy uważają stretching także za technikę relaksacyjną, gdyż spokojne tempo ćwiczeń i miarowe oddychanie wpływają na głębokie odprężenie.
