Naturalny izotonik w postaci wody kokosowej
Powszechnie stosowane napoje izotoniczne mogą być zastąpione naturalnym odpowiednikiem. Co prawda nieco droższym, ale czy zdrowie jest do wycenienia? O wiele lepszym wyborem potreningowym jest wypicie wody kokosowej. Przejrzysty sok z niedojrzałych owoców ma podobny skład do izotoników, a nawet lepszy. Porcja wypitego napoju dostarcza nawet pięć razy więcej potasu niż tzw. soft-drinki oraz banany. Dodatkową zaletą, której nie posiadają inne napoje, są przeciwutleniacze wpływające na hamowanie działania wolnych rodników. Oczywiście sok nie zawiera w sobie barwników, substancji słodzących, konserwujących oraz smakowych. Z tym wiąże się pewna niedogodność. Niska zawartość sodu zmusza niektórych sportowców do dosypywania szczypty soli w celu poprawienia właściwości smakowych oraz lepszego składu pierwiastkowego. Wodę kokosową należy pić samą, bardziej skoncentrowaną i bez dodatku prostych węglowodanów. 100 mililitrów napoju równa się dostarczeniu organizmowi około 5 gramów cukru oraz 20 kalorii.
