Jak skutecznie trenować na rowerze stacjonarnym?
Macie we własnym domu czy mieszkaniu rower stacjonarny, ale nie wiecie jak skutecznie na nim trenować? To urządzenie ma wiele różnych możliwości zastosowania. Przede wszystkim, rowerek stacjonarny to rewelacyjna szansa, aby przeprowadzić na nim rozgrzewkę przed właściwym treningiem. Warto sobie z tego zdawać sprawę, że właśnie na nim można szczególnie dobrze przygotować mięśnie nóg. Trzeba też dodać, że rowerek stacjonarny to znakomita szansa, aby popracować nad treningiem wytrzymałościowym. Bardzo popularną metodą są interwały, które z powodzeniem można właśnie na nim stosować. Jak? Interwały to rodzaj treningu łączący okresy bardzo intensywne z okresami odpoczynku. Można zatem założyć sobie program półgodzinny – na początek – w którym nie zabraknie i takich, i takich elementów. Wiele osób poleca rozpocząć trening od minuty spokojnego pedałowania. Następnie, należy zacząć jechać na maksymalnych obrotach – przez minimum 30 sekund. Czynności te należy powtarzać przez cały okres trwania treningu.
