Jak ćwiczyć kiedy boli kręgosłup

Zmęczenie, stres, brak snu, nadwaga, wszystko to wpływa na nasz stan zdrowia. To, że ciągle jesteśmy spięci, śpimy tak mało, że nawet przez sen nie jesteśmy w stanie rozluźnić naszych mięśni powoduje wiele dolegliwości zdrowotnych. Jedną z takich dolegliwości są bóle kręgosłupa. Cierpią na nie prawie wszyscy, zwłaszcza kobiety. U kobiet dolegliwości bólowe dodatkowo powoduje ciąża oraz późniejsze noszenie dziecka. Spowodowane jest to tym, że kobiety często wypychają brzuch do przodu, a pupę do tyłu. Często widzi się, że kobiety, które już posiadają dzieci, nawet w ten sposób biegają. Powodując tym samym, że mięśnie brzucha nie pracują, a cały ciężar pracy przejmują mięśnie miednicy. Powoduje to bóle kręgosłupa. Co robić aby temu zapobiec? Oprócz tego, żeby zwracać uwagę na właściwe ustawienie ciała oraz na to, żeby właściwie wypoczywać i spać, ważne są ćwiczenia rozciągające. Jest to niezwykle ważne nie tylko przed każdym wysiłkiem fizycznym, ale także przed każdym porannym wstaniem z łóżka. Rozciąganie mięśni kręgosłupa zanim wstaniemy z łóżka znacznie zmniejsza dolegliwości bólowe.

Redaktor clv.pl