Jak ćwiczyć kiedy boli kręgosłup
![](https://clv.pl/wp-content/uploads/2019/08/213.jpg)
Zmęczenie, stres, brak snu, nadwaga, wszystko to wpływa na nasz stan zdrowia. To, że ciągle jesteśmy spięci, śpimy tak mało, że nawet przez sen nie jesteśmy w stanie rozluźnić naszych mięśni powoduje wiele dolegliwości zdrowotnych. Jedną z takich dolegliwości są bóle kręgosłupa. Cierpią na nie prawie wszyscy, zwłaszcza kobiety. U kobiet dolegliwości bólowe dodatkowo powoduje ciąża oraz późniejsze noszenie dziecka. Spowodowane jest to tym, że kobiety często wypychają brzuch do przodu, a pupę do tyłu. Często widzi się, że kobiety, które już posiadają dzieci, nawet w ten sposób biegają. Powodując tym samym, że mięśnie brzucha nie pracują, a cały ciężar pracy przejmują mięśnie miednicy. Powoduje to bóle kręgosłupa. Co robić aby temu zapobiec? Oprócz tego, żeby zwracać uwagę na właściwe ustawienie ciała oraz na to, żeby właściwie wypoczywać i spać, ważne są ćwiczenia rozciągające. Jest to niezwykle ważne nie tylko przed każdym wysiłkiem fizycznym, ale także przed każdym porannym wstaniem z łóżka. Rozciąganie mięśni kręgosłupa zanim wstaniemy z łóżka znacznie zmniejsza dolegliwości bólowe.
![](https://clv.pl/wp-content/uploads/2019/08/11-1.jpg)