Jak ćwiczyć całe ciało?

Wielu z nas chciałoby równocześnie ćwiczyć wiele partii mięśni. Do niedawna było to prawie nie możliwe. Większość treningów siłowych do tej pory zakładało, że najlepsze rezultaty dają te ćwiczenia, które izolują konkretne partie mięśni. Miało to spowodować ich nagły wzrost, ponieważ przejmowały one na siebie całą masę podnoszonego przedmiotu, na przykład sztangi. Greg Glassman na co dzień zajmujący się treningiem przyszłych policjantów w Stanach Zjednoczonych doszedł do wniosku, że musi istnieć inna droga do osiągnięcia szybkiego rozwoju. Dlatego właśnie opracował on Crossfit. Jest to trening, który ma równocześnie rozwijać zarówno mięśnie, jak i kondycje. Uzyskuje się to dzięki codziennemu ćwiczeniu wszystkich partii mięśniowych bez odpoczynku. Trening powinien trwać od pięciu do trzydziestu minut, a po kolejnych seriach ćwiczeń nie powinny występować przerwy. Ma to zmaksymalizować efekt uzyskiwany przez wykonywany trening. Dodatkowo plany dla konkretnych dni rozpisane są z uwzględnieniem poziomu zaawansowania, dzięki czemu jest to trening dla wszystkich niezależnie od wieku.

Redaktor clv.pl