Jak ćwiczyć całe ciało?
- 307 Views
- Redaktor clv.pl
- 8 lipca 2019
- Porady dla aktywnych
Wielu z nas chciałoby równocześnie ćwiczyć wiele partii mięśni. Do niedawna było to prawie nie możliwe. Większość treningów siłowych do tej pory zakładało, że najlepsze rezultaty dają te ćwiczenia, które izolują konkretne partie mięśni. Miało to spowodować ich nagły wzrost, ponieważ przejmowały one na siebie całą masę podnoszonego przedmiotu, na przykład sztangi. Greg Glassman na co dzień zajmujący się treningiem przyszłych policjantów w Stanach Zjednoczonych doszedł do wniosku, że musi istnieć inna droga do osiągnięcia szybkiego rozwoju. Dlatego właśnie opracował on Crossfit. Jest to trening, który ma równocześnie rozwijać zarówno mięśnie, jak i kondycje. Uzyskuje się to dzięki codziennemu ćwiczeniu wszystkich partii mięśniowych bez odpoczynku. Trening powinien trwać od pięciu do trzydziestu minut, a po kolejnych seriach ćwiczeń nie powinny występować przerwy. Ma to zmaksymalizować efekt uzyskiwany przez wykonywany trening. Dodatkowo plany dla konkretnych dni rozpisane są z uwzględnieniem poziomu zaawansowania, dzięki czemu jest to trening dla wszystkich niezależnie od wieku.

- 23 kwietnia 2022
Dlaczego warto stawiać na interwały?
- 11 marca 2022
Zajęcia BASIC
- 12 lutego 2022
Tenis ziemny – gra nie dla każdego
- 4 stycznia 2022
Dlaczego warto stawiać na interwały?
Zajęcia BASIC
Tenis ziemny – gra nie dla każdego
Mdłości w podróży
Kofeina – dobra czy zła?
Nordic walking i spacery
Pierwsza zasada – zrezygnuj z cukru!
Pump It Up