Ile litrów wody dziennie należy pić

Woda to cenne źródło minerałów i składników niezbędnych naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania w codziennym życiu. Niemal w 70-80% nasz organizm składa się z wody, dlatego na bieżąco musimy ją każdego dnia uzupełniać, ponieważ drugie tyle tracimy. Wydalamy wodę z organizmu wraz z potem i moczem, a możemy tego nawet nie zauważać. Jeśli chcemy utrzymać zdrowie, odpowiedni stan skóry, włosów i paznokci, powinniśmy spożywać minimum dwa litry wody dziennie. W okresach upałów, warto nosić butelkę wody zawsze przy sobie. Najważniejsze jest jednak to, aby nie ignorować sygnałów naszego organizmu, który sam dobrowolnie domaga się wody, dając nam znak poprzez uczucie pragnienia. Nie wolno tego bagatelizować i jak najszybciej należy uzupełnić płyny. W przeciwnym razie istnieje ryzyko odwodnienia organizmu, co wiąże się z zawrotami głowy, omdleniami, atakami epilepsji i kołataniem serca. Jeśli jednak będziemy na bieżąco obserwować to jak zachowuje się nasz organizm i dostarczymy mu odpowiednią ilość wody każdego dnia, możemy spać spokojnie.

Redaktor clv.pl