Dobre są spacery
Chodzenie na spacery to również dobry trening dla naszego ciała. Niestety wiele ludzi choruje na nadciśnienie i cukrzyce, a te choroby wymagają aktywności fizycznej która nie jest intensywna. Chodzenie na spacery to, aktywność dobra dla każdego. Można iść do parku lub do lasu i ćwiczyć głębokie oddychanie. Poza tym zwykłe chodzenie można na przemiennie wykonywać z marszem. Spacery to dobra aktywność fizyczna dla osób starszych, ponieważ jest to naturalny sport, który odchudza i działa korzystnie na układ krążenia. Ze spacerów powinny korzystać również osoby otyłe i z nadwagą, ponieważ bieganie jest dobre dla osób szczupłych. Jeżeli chcemy chodzić na spacery taka aktywność powinna trwać przynajmniej godzinę. Wybierając się na spacer, nie trzeba mieć specjalistycznego sprzętu czy odzieży, wystarczy wygodne ubranie i buty. Spacery mogą być dobrym sposobem, na wycieczki z całą rodziną. Na przykład będąc w górach można zorganizować wypad na jakiś szczyt, a między czasie zorganizować piknik w lesie.
