Dlaczego warto się rozciągać?
- 174 Views
- Redaktor clv.pl
- 2 sierpnia 2019
- Porady dla aktywnych
Specjaliści i trenerzy personalni podkreślają, że prawidłowe rozciąganie jest nie do przecenienia w skutecznym treningu. Niektórzy narzekają na ćwiczenia rozciągające, wskazując, że są monotonne i nudne. Rzeczywiście, zajęcia rozciągające mięśnie mogą wydawać się nużące, jednak są bardzo potrzebne. Nie tylko koordynują pracę mięśni, wysmuklają ciało, ale – przede wszystkim – wzmacnia nasze ciało i zapobiega kontuzjom spowodowanym niewłaściwym przygotowaniem. Na pociechę dodajmy, że wystarczy już pół godziny rozciągania, aby zadbać o właściwy stan mięśni i zminimalizować ryzyko kontuzji. Poprawione jest ukrwienie i uelastycznienie wiązadeł i ścięgien. Rozciąganie jest też sprzymierzeńcem w walce o smukłą sylwetkę. Możemy wyszczuplić chociażby nogi poprzez skuteczne rozciąganie mięśni czworo- i dwugłowych uda. Poprzez ich rozciąganie, wydłużamy je – przestają być tak zbite, nadając ciału efekt wydłużenia. Warto rozciągać się także po treningu: poświęcenie nawet kilkunastu minut na tę czynność minimalizuje ryzyko wystąpienia zakwasów.

- 2 stycznia 2021
Bez śniadania ani rusz
- 9 października 2020
BCAA skuteczny suplement
- 7 sierpnia 2020
Tłuszcz na brzuchu
- 24 czerwca 2020
Bez śniadania ani rusz
BCAA skuteczny suplement
Tłuszcz na brzuchu
Seryna co to jest ?
Trening split na masę
Dostarczanie składników – insulinoodporność
Zakwasy a mikrourazy
Ból uda – czym może być spowodowany?