Dlaczego warto się rozciągać?
- 341 Views
- Redaktor clv.pl
- 2 sierpnia 2019
- Porady dla aktywnych
Specjaliści i trenerzy personalni podkreślają, że prawidłowe rozciąganie jest nie do przecenienia w skutecznym treningu. Niektórzy narzekają na ćwiczenia rozciągające, wskazując, że są monotonne i nudne. Rzeczywiście, zajęcia rozciągające mięśnie mogą wydawać się nużące, jednak są bardzo potrzebne. Nie tylko koordynują pracę mięśni, wysmuklają ciało, ale – przede wszystkim – wzmacnia nasze ciało i zapobiega kontuzjom spowodowanym niewłaściwym przygotowaniem. Na pociechę dodajmy, że wystarczy już pół godziny rozciągania, aby zadbać o właściwy stan mięśni i zminimalizować ryzyko kontuzji. Poprawione jest ukrwienie i uelastycznienie wiązadeł i ścięgien. Rozciąganie jest też sprzymierzeńcem w walce o smukłą sylwetkę. Możemy wyszczuplić chociażby nogi poprzez skuteczne rozciąganie mięśni czworo- i dwugłowych uda. Poprzez ich rozciąganie, wydłużamy je – przestają być tak zbite, nadając ciału efekt wydłużenia. Warto rozciągać się także po treningu: poświęcenie nawet kilkunastu minut na tę czynność minimalizuje ryzyko wystąpienia zakwasów.

- 23 kwietnia 2022
Dlaczego warto stawiać na interwały?
- 11 marca 2022
Zajęcia BASIC
- 12 lutego 2022
Tenis ziemny – gra nie dla każdego
- 4 stycznia 2022
Dlaczego warto stawiać na interwały?
Zajęcia BASIC
Tenis ziemny – gra nie dla każdego
Mdłości w podróży
Kofeina – dobra czy zła?
Nordic walking i spacery
Pierwsza zasada – zrezygnuj z cukru!
Pump It Up