Dlaczego warto się rozciągać?
Specjaliści i trenerzy personalni podkreślają, że prawidłowe rozciąganie jest nie do przecenienia w skutecznym treningu. Niektórzy narzekają na ćwiczenia rozciągające, wskazując, że są monotonne i nudne. Rzeczywiście, zajęcia rozciągające mięśnie mogą wydawać się nużące, jednak są bardzo potrzebne. Nie tylko koordynują pracę mięśni, wysmuklają ciało, ale – przede wszystkim – wzmacnia nasze ciało i zapobiega kontuzjom spowodowanym niewłaściwym przygotowaniem. Na pociechę dodajmy, że wystarczy już pół godziny rozciągania, aby zadbać o właściwy stan mięśni i zminimalizować ryzyko kontuzji. Poprawione jest ukrwienie i uelastycznienie wiązadeł i ścięgien. Rozciąganie jest też sprzymierzeńcem w walce o smukłą sylwetkę. Możemy wyszczuplić chociażby nogi poprzez skuteczne rozciąganie mięśni czworo- i dwugłowych uda. Poprzez ich rozciąganie, wydłużamy je – przestają być tak zbite, nadając ciału efekt wydłużenia. Warto rozciągać się także po treningu: poświęcenie nawet kilkunastu minut na tę czynność minimalizuje ryzyko wystąpienia zakwasów.
