Kilka słów o brzuszkach
Większość osób, które postanowiły zadbać o swoją formę i wagę zaczyna swoje ćwiczenia od brzuszków. To popularne i łatwe w wykonaniu ćwiczenie cieszy się nieustającą popularnością. Jednak czy jest to ćwiczenie idealne? Czy tylko w ten sposób można zgubić parę centymetrów w pasie? Są to pytania, na które ostatnio odpowiedzieli naukowcy i wokół których narosło wiele mitów. Pierwszym jest to, że tylko brzuszki pozwolą pozbyć się nadmiarów w pasie. Nie jest to prawda. Choć to ćwiczenie bez wątpienia pozytywnie wpłynie zarówno na naszą kondycję jaki i stan mięśni brzucha. Jest jednak jedno ale. Organizm nasz w niewielkim stopniu rozróżnia jakie mięśnie ćwiczymy, dla niego istotny jest bilans energetyczny, a co ważniejsze brzuszki są ćwiczeniami mało efektywnymi, oznacza to, że stosunek pracy do straty energii jest niewielki. Lepiej biegać lub podnosić ciężary niż robić brzuszki jeśli zależy nam na szybkim spadku masy. Inna sprawa to kwestia organizacji ćwiczeń, jeśli robimy brzuszki to wiele osób popełnia błąd i robi na maksa. Lepiej ćwiczyć w seriach po kilkadziesiąt.
