Dla osób nowych, które rozpoczynają trening na siłowni, przeznaczone są specjalne zajęcia. Często na siłowni można spotkać takie coś jak aerobik basic, step basic, kick boxing basic. Taki zapis świadczy o tym, że są to zajęcia dla osób początkujących, lub takich co dawno nie trenowały. Intensywność na zajęciach Basic jest o wiele mniejsza niż na normalnych układach. Osoby początkujące nie powinny brać udziału w treningach dla zaawansowanych, ponieważ może to skutkować kontuzją i wyczerpaniem organizmu. Zajęcia Basic są dostosowane dla osób początkujących poprzez rytmikę, muzykę i takt. Na zajęciach z aerobik basic poznaje się również podstawowe ruchy w aerobiku. Na tego typu zajęciach uczymy się odpowiedniego tempa oraz oddychania. Zajęcia Basic przeważnie odbywają się dwa razy w tygodniu, po miesiącu ich uczestnictwa możemy przejść na wyższy poziom treningów jak Step, Zumba czy Fat Burning. Zanim jednak przejdziemy na trening o wyższej intensywności skonsultujmy się z lekarzem, czy takie zajęcia nam nie zaszkodzą.