Rozgrzewka i rozciąganie
- 337 Views
- Redaktor clv.pl
- 27 stycznia 2019
- Porady dla aktywnych
Jeżeli wykonujemy treningi najważniejszym ich elementem są dwie części – rozgrzewka oraz rozciąganie na koniec treningu. Osoby początkujące często są niecierpliwe, chcą szybko uzyskiwać rezultaty i popełniają bardzo dużo błędów przy treningu, jednym z nich jest omijanie rozgrzewki. Ten epizod w treningu powinien trwać 15-30 minut. Jest on odpowiedzialny za brak kontuzji i uszczerbku na zdrowiu podczas treningu. Jeżeli chcemy rozbić rozgrzewkę, powinna być ona stopniowo przyspieszana, a zaczynać się od obrotu głowy, ramion, tułowia czy nóg. Z czasem do rozgrzewki możemy dodawać szybkie bieganie czy pajace, albo wypady do tyłu. W sekcji rozgrzewkowej nie powinno zabraknąć ćwiczeń rozciągających, w ten sposób nasze mięśnie nie będą zbite podczas treningu. Rozgrzewka dobrze wykonana, jest podstawą treningu i powinna być zawsze wykonywana niezależnie od długości trwania aktywności fizycznej, czy dyscypliny sportowej. Jeżeli chodzi o końcowe rozciąganie, nasze mięśnie potrzebują rozluźnienia, a rozciąganie sprawdza się idealnie

- 23 kwietnia 2022
Dlaczego warto stawiać na interwały?
- 11 marca 2022
Zajęcia BASIC
- 12 lutego 2022
Tenis ziemny – gra nie dla każdego
- 4 stycznia 2022
Dlaczego warto stawiać na interwały?
Zajęcia BASIC
Tenis ziemny – gra nie dla każdego
Mdłości w podróży
Kofeina – dobra czy zła?
Nordic walking i spacery
Pierwsza zasada – zrezygnuj z cukru!
Pump It Up