Przygotowanie do maratonu
- 347 Views
- Redaktor clv.pl
- 19 lutego 2019
- Porady dla aktywnych
Udział w maratonie lub długodystansowych zawodach Ironmana są marzeniami wielu wielbicieli zdrowego stylu życia. Wydawałoby się, że ogromny wysiłek włożony w ukończenie konkurencji musi być poprzedzony równie męczącymi treningami. Nic bardziej mylnego. Udowodniono na przykładzie, iż mniejsze obciążenie organizmu może dać lepsze wyniki w dniu startu. Badaniu poddali się sportowcy, którzy ćwiczyli w niższym tempie i z mniejszą intensywnością niż grupa ich rywali. Wyniki były zaskakujące. Amerykańscy naukowcy w „International Journal of Sports Physiology and Performance” wykazali wyższość na mecie zawodników bardziej oszczędzających ciała. Zbytnie forsowanie organizmu nie gwarantuje lepszego wyniku, a nasila możliwość złapania kontuzji. Największe efekty daje trening na około 70% wszystkich możliwości. Takie samo obciążenie organizmu stosuje się podczas gubienia zbędnych kalorii, i jest ono równoznaczne z ćwiczeniami pozwalającymi na swobodną rozmowę. W przypadku trudności z wypowiadaniem słów najlepiej jak najszybciej zwolnić i powrócić do rytmicznego, ale wolniejszego tempa.

- 23 kwietnia 2022
Dlaczego warto stawiać na interwały?
- 11 marca 2022
Zajęcia BASIC
- 12 lutego 2022
Tenis ziemny – gra nie dla każdego
- 4 stycznia 2022
Dlaczego warto stawiać na interwały?
Zajęcia BASIC
Tenis ziemny – gra nie dla każdego
Mdłości w podróży
Kofeina – dobra czy zła?
Nordic walking i spacery
Pierwsza zasada – zrezygnuj z cukru!
Pump It Up