Podjadanie – twój wróg
Podjadanie – wróg każdej diety redukcyjnej – najczęściej jest wynikiem albo nudny, albo braku organizacji. W pierwszym przypadku po przekąski sięgamy po to, aby mieć „co zrobić z rękami”, aby wypełnić wolną chwilę. W tej drugiej sytuacji pochłaniamy nadmierne posiłki, chcąc zagłuszyć głód po powrocie do domu, czekając na podgrzanie obiadu. Aby uniknąć podjadania, najlepiej dokładnie planować posiłki. Warto mieć przygotowane w pudełkach także zdrowe produkty pozwalające zająć czymś ręce lub usta: pokrojone na kawałki warzywa, hummus, jogurt. W ten sposób przygotować możemy także czekający na podgrzanie obiad czy kolację. Głód to czasem także zamaskowane pragnienie. Często – będąc głodni – możemy spróbować wypić wodę. Może okazać się to niekiedy wystarczające. Warto zdiagnozować także przyczynę napadów głodu: czasami zajadamy nudę, czasami zajadamy stres… Jeśli powodem jest nuda, warto inaczej zorganizować sobie czas, jeśli stres – może rozwiązaniem jest przerzucenie skumulowanych emocji na aktywność fizyczną.
Pozycjonowanie stron
Pump It Up
Jesteśmy tym, co jemy
Właściwości zielonej herbaty
Bez śniadania ani rusz
BCAA skuteczny suplement
Tłuszcz na brzuchu
Seryna co to jest ?