Piramida żywienia i jej tajemnice

Piramida żywienia to podstawowa wiedza dotycząca zdrowego odżywiania. W prosty sposób obrazuje ona, czego unikać i co w diecie minimalizować, a co powinno znaleźć się w niej w przeważającej ilości. Na samym szczycie piramidy znajdują się słodycze każdego typu: czy to torty z kremem, czy czekoladowe ciasteczka, cukierki, czy może (teoretycznie) pożywne, zbożowe przekąski. Obok słodyczy na szczycie piramidy znajduje się także olej. Tuż niżej znajdują się produkty mięsne i odzwierzęce: mięso, ryby, mleko ser i jajka. Następną grupą żywności w kolejności są te pochodzenia roślinnego, oparte na zbożu: To pieczywo różnego typu, płatki zbożowe, ryż i makaron. Na samym dole piramidy żywienia znajdują się owoce i warzywa. Oznacza to, że powinniśmy je jeść najczęściej. Można nimi zastąpić słodycze, warto dodawać je do każdego posiłku. Istnieje reguła mówiąca o warzywie lub owocu 5 razy dziennie. Warto także trzymać się zasady, by jeść kolorowo i każdego dnia zjadać warzywa i owoce z każdej grupy kolorystycznej.

Redaktor clv.pl