Nasiona chia zalety
Na fali mody związanej ze zdrowym żywieniem i odkrywaniem „nowych” super produktów wypłynęły nasiona chia. W Europie jej kariera dopiero nabiera tępa, jednak w Ameryce od setek lat była jednym z ważniejszych elementów diety. Nasiona szałwii hiszpańskiej były znane Majom i Aztekom. Cenili je jako źródło energii – był to bowiem pokarm biegaczy i posłańców. Dziś jest powszechnie chwalona za bogatą ilość minerałów i składników odżywczych. W dwóch łyżeczkach stołowych tych nasion mieści się 1/3 dziennego zapotrzebowania na większość minerałów: mangan, magnez i fosfor. Ponadto zawiera cynk, witaminy z grupy B. Jednak największe zainteresowanie nasionami jest spowodowane zawartością wysokiej dawki błonnika i kwasów tłuszczowych omega- Ich spożywanie pomaga w utrzymaniu prawidłowej ilość cholesterolu we krwi. Nasiona chia mogą być używane jako dodatki do sałatek, pieczywa czy nawet wypieków. Zmielony proszek po namoczeniu w wodzie lub mleku jest serwowany jako pudding i może być dodawany do owsianki, musli czy jogurtu.
Pozycjonowanie stron
Pump It Up
Jesteśmy tym, co jemy
Właściwości zielonej herbaty
Bez śniadania ani rusz
BCAA skuteczny suplement
Tłuszcz na brzuchu
Seryna co to jest ?