Na czym polega gimnastyka izometryczna?
Gimnastyka to ogólne określenie na różnego rodzaju formy zorganizowanej aktywności fizycznej, polegającej na wykonywaniu określonych czynności: utrzymywaniu danej pozycji ciała czy wykonywaniu drobnych ćwiczeń siłowych, które mają na celu trenowanie wytrzymałości mięśni. Celem każdej gimnastyki jest poprawienie jakości funkcjonowania całej sylwetki, poprzez właśnie pracę nad utrzymującymi ją mięśniami. Gimnastyka izometryczna charakteryzuje się tym, że mięśnie są cyklicznie napinane i rozluźniane, co przyczynia się do zwiększenia ich odporności na działanie obciążenia, przy jednoczesnym zachowaniu ich wyjściowego rozmiaru. Metodę tę wykorzystują liczne systemy gimnastyczne, między innymi pilates i callanetics, jednak metody tego rodzaju rekomendowane są także jako samodzielne techniki trenowania konkretnych partii ciała. Podczas praktykowania gimnastyki izometrycznej bardzo ważne jest regularne i spokojne oddychanie oraz to, by wkładać w wykonywanie zadań maksymalny wysiłek fizyczny. Skuteczność gimnastyki zależy zaś głównie od systematyczności treningu.
