Jak właściwie zasypiać i spać
Problemem dzisiejszego społeczeństwa jest, oprócz ciągłego stresu, także brak snu. Ludzie w pędzie codziennego życia zapominają o tym, że sen jest potrzebny naszemu organizmowi do właściwego funkcjonowania. Dostarczając naszemu ciału wspomagaczy w postaci kofeiny i innych środków dodających energii, oszukujemy mózg, który wysyła informację, że organizm jest wypoczęty. Jednak takie oszustwo nie wpływa pozytywnie, ani na naszą umiejętność koncentracji, ani na naszą wydajność, a już na pewno na nasz stan zdrowia. Sen jest nam potrzebny, a higiena snu jest pojęciem, które jest znane niewielu, a które powinni znać wszyscy. Otóż dobry sen to taki, które daje naszemu organizmowi odpoczynek i podczas, którego wszystkie procesy naszego organizmu mogą się odbyć w sposób prawidłowy. Zasypiać należy w ciszy lub przy cichych dźwiękach, które są relaksujące, nasz umysł powinien być też wyciszony. Jeśli nie możemy zasnąć, przez natłok myśli, wstańmy, poczytajmy książkę, aż poczujemy senność. Sam sen powinien trwać około 8 godzin i być nieprzerwany.
Pozycjonowanie stron
Pump It Up
Jesteśmy tym, co jemy
Właściwości zielonej herbaty
Bez śniadania ani rusz
BCAA skuteczny suplement
Tłuszcz na brzuchu
Seryna co to jest ?