Ile kalorii aby zdrowo się odżywiać ?

Wiele osób chcących żyć zdrowo zadaje sobie pytanie ile kalorii dziennie powinno się spożywać. Warto zdawać sobie sprawę, że nie ma jednoznacznie ustalonej ilości kalorii, które powinno się zjadać, bowiem jest to uzależnione od wielu czynników. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na płeć, ponieważ zapotrzebowanie na kalorie jest większe w przypadku mężczyzn niż u kobiet. Ważne jest również to jaki tryb życia się prowadzi – osoby mające siedzącą pracę i nie uprawiające aktywności fizycznej mają mniejsze zapotrzebowanie na kalorie niż osoby pracujące fizycznie, czy te które regularnie uprawiają sport. Mimo to w sieci można znaleźć informacje na temat zapotrzebowania kalorycznego poszczególnych grup – w przypadku kobiet w wieku 19-50 zaleca się spożywanie ok. 2200 kcal dziennie. Panie powyżej wskazanego wieku powinny jeść nieco mniej, bo ok. 1900 kcal. Mężczyźni w wieku 19-50 lat powinni spożywać ok. 2900 kcal, natomiast starsi panowie (mający 51 lat i więcej) nie powinni przekraczać 2300 kcal.

Redaktor clv.pl