Ból uda – czym może być spowodowany?
- 316 Views
- Redaktor clv.pl
- 16 stycznia 2020
- Porady dla aktywnych
Ciężkie treningi bez odpowiedniej rozgrzewki często skutkują tym, że ulegamy kontuzji, czyli uszkodzenia mięśnia lub stawu, która potrafi wykluczyć nas z treningu na długi czas, by dojść do siebie. Jeżeli podnosimy ciężary podczas treningu, a po zakończeniu go lub jeszcze w trakcie zauważamy, że nasze udo nie chce z nami współpracować, i odczuwamy ból, oto co powinniśmy zrobić. Przede wszystkim zarządzić w naszym planie treningowym co najmniej dwa, trzy dni przerwy, by kontuzja miała czas na regenerację. Po drugie, powinniśmy zastanowić się, czy nie podejmujemy zbyt wielkich wyzwań, i nie przeceniamy swoich możliwości, bowiem podnoszenie ciężarów powinno odbywać się stopniowo. Ból uda może świadczyć o tym, że przeceniliśmy się, i podnosimy za dużo ciężaru, czego nasze nogi nie wytrzymują, bądź za intensywnie wykonywaliśmy dane ćwiczenie bez odpowiedniej rozgrzewki. Przemiennie zimny i gorący prysznic również powinien pomóc na taki ból, oraz odpowiednie maści na urazy. W razie nieprzemijania kontuzji warto wybrać się do lekarza by skonsultować ten uraz.

- 2 stycznia 2021
Bez śniadania ani rusz
- 9 października 2020
BCAA skuteczny suplement
- 7 sierpnia 2020
Tłuszcz na brzuchu
- 24 czerwca 2020
Bez śniadania ani rusz
BCAA skuteczny suplement
Tłuszcz na brzuchu
Seryna co to jest ?
Trening split na masę
Dostarczanie składników – insulinoodporność
Zakwasy a mikrourazy
Ból uda – czym może być spowodowany?