Coś dla panów
Większość diet sporządzane jest z myślą o kobietach, które chcą jak najszybciej zrzucić co nieco. Dziś jednak skupimy się na panach, którym też należy się od życia, prawda? Spróbujemy wspólnie określić co powinna zawierać dieta aktywnego mężczyzny. Dodam jeszcze, że dieta to niekoniecznie restrykcyjny jadłospis zakładający spożycie maksymalnie tysiąc kalorii, lecz sposób odżywiania każdego dnia. Na początku wyjaśnijmy sobie, kim jest aktywny mężczyzna. Jest to oczywiście osobnik płci męskiej o dziennym zapotrzebowaniu kalorii równym około trzem tysiącom. Spowodowane jest to na przykład wykonywaniem ciężkiej pracy fizycznej albo uprawianym sportem. Ów mężczyzna powinien spożywać pięć zbilansowanych posiłków, które dostarczą mu zarówno dużą ilość węglowodanów, jak i białek (koniecznych do rozwoju mięśni). Składniki te znajdziemy w pełnoziarnistym chlebie, chudym mięsie (nie zależy nam na dostarczaniu dużej ilości tłuszczu) oraz owocach morza. W diecie nie może też zabraknąć sporej ilości owoców i warzyw!
Pozycjonowanie stron
Pump It Up
Jesteśmy tym, co jemy
Właściwości zielonej herbaty
Bez śniadania ani rusz
BCAA skuteczny suplement
Tłuszcz na brzuchu
Seryna co to jest ?