Zakwasy a mikrourazy
Wiele osób po treningu ma problem z tak zwanymi zakwasami. Tak nazywamy ból mięśni, który przychodzi po wyczerpujących ćwiczeniach. Nie powinniśmy go ignorować, bo świadczy on o powstałych urazach podczas wykonywania ćwiczeń zbyt intensywnych. Jeśli dokucza nam taki ból musimy mieć świadomość, że nasze mięśnie właśnie się regenerują, bo były poddane wysiłkowi ponad ich możliwości. Najczęściej dzieje się tak przy źle dobranym treningu siłowym. Warto przy tym wiedzieć, że owo uszkodzenie mięśni występujące jeszcze kilka dni po treningu wcale nie jest zakwasami. Ta nazwa związana jest z wydzieleniem kwasu mlekowego podczas wysiłku mięśni. Ponieważ podniesienie poziomu tego kwasu występuje najczęściej podczas przeciążenia mięśni – mimo iż mamy do czynienia z dwoma zjawiskami, to najczęściej je utożsamiamy. Jednak ból wywołany zwiększonym stężeniem kwasu mlekowego ustępuje po kilku godzinach od treningu. Ból mięśni utrzymujący się kilka dni to już poważniejsze uszkodzenie mięśnia, tak zwane mikrourazy.
