Zajęcia BASIC
Dla osób nowych, które rozpoczynają trening na siłowni, przeznaczone są specjalne zajęcia. Często na siłowni można spotkać takie coś jak aerobik basic, step basic, kick boxing basic. Taki zapis świadczy o tym, że są to zajęcia dla osób początkujących, lub takich co dawno nie trenowały. Intensywność na zajęciach Basic jest o wiele mniejsza niż na normalnych układach. Osoby początkujące nie powinny brać udziału w treningach dla zaawansowanych, ponieważ może to skutkować kontuzją i wyczerpaniem organizmu. Zajęcia Basic są dostosowane dla osób początkujących poprzez rytmikę, muzykę i takt. Na zajęciach z aerobik basic poznaje się również podstawowe ruchy w aerobiku. Na tego typu zajęciach uczymy się odpowiedniego tempa oraz oddychania. Zajęcia Basic przeważnie odbywają się dwa razy w tygodniu, po miesiącu ich uczestnictwa możemy przejść na wyższy poziom treningów jak Step, Zumba czy Fat Burning. Zanim jednak przejdziemy na trening o wyższej intensywności skonsultujmy się z lekarzem, czy takie zajęcia nam nie zaszkodzą.
