Nordic walking i spacery
Spacery to dobry sposób na wprowadzenie aktywności fizycznej. Teraz jest ciepło, można wybrać się na spotkanie z przyrodą, czy to do parku czy do lasu. Spacery sprawiają, że ciało chudnie, organizm się dotlenia, a koordynacja ruchów jest bardziej elastyczna. Jeżeli chcemy aktywniej spędzić czas na spacerze, możemy wprowadzić kijki znane jako nordic walking. Jest to sport oparty na maszerowaniu w rytm muzyki, którą możemy puścić będąc na spacerze. Nordic walking zaleca się osobą z cukrzycą i nadciśnieniem oraz dla osób które mają dużą otyłość. Nordic walking pozwala na wprowadzenie odpowiedniego rytmu w marszu. Chodząc na spacery można próbować robić marsze wraz z nordic walkingiem. Marsze szybko powoduje utratę zbędnego tłuszczu. Jak chodzimy dynamicznie nasze tempo zwiększa się do 130 uderzeń na minutę, jest to optymalny rytm aby tracić nadmiar tłuszczu. Nordic walking ma swoich zwolenników również wśród osób starszych, co jest zalecany nawet po 70 roku życia. Nordic walking jest też dobry dla dzieci.
