Ile trzeba ćwiczyć w ciągu tygodnia?
Odpowiednia skuteczność treningu zależy od wielu aspektów. To jednak przede wszystkim systematyczność. Osoby początkujące mają wielki kłopot, aby zbyt szybko nie stracić zapału do wykonywania kolejnych jednostek treningowych. Poza tym, bardzo ważna jest dieta oraz jakość przeprowadzanych ćwiczeń. Warto też dokładnie wiedzieć, ile powinno się ćwiczyć w ciągu tygodnia. Wiele osób błędnie sądzi, że im więcej, tym lepiej. Tak to jednak nie działa i warto sobie z tego zdawać sprawę. Nie można zapomnieć, że bardzo dużo osób myśli, że trenowanie siedem razy w tygodniu to najlepsza z możliwych decyzja. Tak naprawdę jednak wystarczy trenować dwa, trzy razy w tygodniu, aby konsekwentnie zbliżać się do zamierzonych celów. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób początkujących, które wcześniej nie miały zbyt wiele wspólnego z takim właśnie treningiem. Tacy ludzie nie mogą sobie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ mogą odnieść urazy i szybko zniechęcić się do dalszego uczęszczania na zajęcia na siłowni.
