Gimnastyka
Dopiero co przymierzasz się do odchudzania i przerażeniem napawają Cię intensywne treningi? Przygotuj do nich ciało. Przypomnij sobie proste ćwiczenia gimnastyczne, rozciągnij ciało i wzmocnij mięśnie. Najlepiej jeśli dzień będziesz zaczynać właśnie od ćwiczeń fizycznych. Nawet półgodzinna rozgrzewka w ciągu dnia sprawi, że lepiej będziesz spał. Zacznij od zwykłego rozciągania. Wyciągnij ręce wysoko ponad głowę, wypnij lekko miednicę i napnij wszystkie mięśnie. Następnie opuść lekko ręce wzdłuż tułowia i zacznij lekko kręcić głową. Jeśli brakuje ci pomysłów na rozgrzewkę poszukaj w internecie. Ćwiczenia rozciągające powinieneś stosować przez tydzień zanim przejdziesz do poważniejszych ćwiczeń siłowych. Tak przygotowany organizm lepiej zniesie trudy intensywnego wysiłku. Jeśli problemem jest dla Ciebie motywacja staraj się znaleźć partnera do ćwiczeń. Może to być mąż, przyjaciółka czy rodzeństwo. Jeśli masz psa weź go ze sobą na świeże powietrze i trenuj przy nim. Następnie zabierz go na spacer a nadprogramowe kilogramy znikną w oka mgnieniu.
