Rozgrzewka na start
Przed rozpoczęciem jakiekolwiek treningu nie możemy zapominać o najważniejszej części treningu, czyli rozgrzewce. Jak może wyglądać rozgrzewka? Na początek wykonujemy powolne ruchy ciała, zaczynamy od krążenia głową, ramion i kolan. Następnie możemy przejść do ćwiczeń rozciągających jak wyskoki nóg czy rozciąganie w bok ramion. Kolejne etapy rozgrzewki powinny być bardziej dynamiczne, mogą zawierać lekkie bieganie w miejscu lub pajace. Jeżeli chcemy długo trenować, rozgrzewka powinna trwać przynajmniej 15 minut. Rozgrzewka jest podstawą każdych ćwiczeń, chroni nasze ciało przed kontuzją oraz urazami, które mogą powstawać podczas treningu. Rozgrzewka sprawia, że ciało pod wpływem ciepła staje się bardziej elastyczne i gibkie. Osoby, które nie stosują rozgrzewki mogą mieć często kontuzje nóg. Narażone są zwłaszcza kolana oraz biodra. Do rozgrzewki należy również etap rozciągania ciała, aby organizm stał się bardziej gibki podczas treningu i bardziej elastyczny. Rozgrzewkę stosują nawet wielcy sportowcy.
