Jakich błędów należy unikać wykonując brzuszki ?

Wykonywanie brzuszków to najlepsza aktywowania wszystkich mięśni znajdujących się w około jamy brzusznej. Często bywa jednak tak że skutek jest odwrotny i zamiast lepszej formy oraz ładnie zarysowanej sylwetki osiąga się naderwanie mięśni lub ból pleców. Należy sobie zdać sprawę iż źle wykonywane ćwiczenia, nie tylko te dotyczące partii brzucha, mogą być zagrożeniem dla naszego zdrowia. Do najczęstszych błędów należy zbyt wysokie zgięcie tułowia, które polega na zbyt dużym zgięciu tułowia, powodując aktywację mięśni biodrowo – lędźwiowych. Kolejnym błędem jest zbyt szybkie wykonywania ćwiczeń, czego efektem jest iż siła potrzebna do wykonywania spięć jest siłą rozpędu, a nie tą która pochodzi z pracy mięśni. Następnym błędem jest podrywanie szyi, pomagając sobie rękami. Najlepszą metodą aby wyeliminować ten błąd jest położenie rąk wzdłuż ciała na podłodze. Ostatnim dosyć istotnym aspektem jest wstrzymywanie oddechu. Nie dość że pozbawia się organizm tlenu, to po treningu będzie o wiele gorsze samopoczucie.

Redaktor clv.pl