Jak pozbyć się uzależnienia od kawy
Ostatnie badania dowodzą, że kawa – jeśli nie jest pita w nadmiernych ilościach – nie szkodzi, a wręcz pomaga naszemu organizmowi. To prawda, ale ważne by pamiętać o zastrzeżeniach. Trzeba pamiętać o wzbogacanej w magnez diecie oraz o tym, by tej kawy nie było zbyt dużo. Problem z kawą nie polega tylko na tym, że wypłukuje ona magnez i potas, ale także drastycznie zmniejsza wchłanianie żelaza i wapnia. Trudno odrzucić nawyk picia kilku filiżanek dziennie kawy od razu, ale warto zmienić swe nawyki, by z czasem stało się to możliwe. Pierwszym krokiem jest zapewnienie sobie codziennej dawki ruchu. Odpoczynek na świeżym powietrzu wzmocni naszą koncentrację, pozwoli na efektywniejszą pracę umysłową. Warto także zacząć dzień od gimnastyki lub biegów. Dzięki temu zyskamy energię, której normalnie musiałaby nam dostarczyć kawa. Ważna jest także dieta bogata w żelazo, uzupełniana warzywami z rodziny kapuścianych, a także papryką, brokułami oraz owocami. Niech stałym dodatkiem będzie kasza gryczana bogata w żelazo oraz naturalny kefir i jogurt, bogate w potas.
