Jak mieć duże barki?
Każdemu mężczyźnie – bez wyjątku – zależy, aby mieć duże barki. Jak jednak do tego doprowadzić? Nie obejdzie się bez zapisania się na siłownię. Poza tym, konieczna jest właściwa dieta i rezygnacja z wielu zbędnych i niezdrowych produktów. To bardzo ważne. Jakie jednak ćwiczenia na barki będą najbardziej odpowiednie? Przede wszystkim, warto wykonywać ćwiczenia z hantlami i wyciągać je w przód. Ponadto, warto zadbać o regularne wyciskanie sztangi (w pozycji leżącej) oraz sprzed klatki piersiowej. Nie można też zapomnieć o podnoszeniu hantli do boku. Wszystko po to, aby zatroszczyć się również o aktony środkowe. Dobrym ćwiczeniem jest też podciąganie sztangi do naszej brody. W tym miejscu warto zaznaczyć, że uchwyt powinien być ciasny. Trzeba też często wykonywać unoszenie ramion w bok (z użyciem wyciągu dolnego). Skuteczne są też wznosy barków ze sztangą trzymaną nachwytem, a także wznosy barków ze sztangielkami (w pozycji siedzącej). Jeśli będziecie systematycznie i dokładnie wykonywać te ćwiczenia, to zapewnicie sobie duże barki.
Pozycjonowanie stron
Pump It Up
Jesteśmy tym, co jemy
Właściwości zielonej herbaty
Bez śniadania ani rusz
BCAA skuteczny suplement
Tłuszcz na brzuchu
Seryna co to jest ?