Jak mieć duże barki?
- 146 Views
- Redaktor clv.pl
- 25 maja 2019
- Porady dla aktywnych
Każdemu mężczyźnie – bez wyjątku – zależy, aby mieć duże barki. Jak jednak do tego doprowadzić? Nie obejdzie się bez zapisania się na siłownię. Poza tym, konieczna jest właściwa dieta i rezygnacja z wielu zbędnych i niezdrowych produktów. To bardzo ważne. Jakie jednak ćwiczenia na barki będą najbardziej odpowiednie? Przede wszystkim, warto wykonywać ćwiczenia z hantlami i wyciągać je w przód. Ponadto, warto zadbać o regularne wyciskanie sztangi (w pozycji leżącej) oraz sprzed klatki piersiowej. Nie można też zapomnieć o podnoszeniu hantli do boku. Wszystko po to, aby zatroszczyć się również o aktony środkowe. Dobrym ćwiczeniem jest też podciąganie sztangi do naszej brody. W tym miejscu warto zaznaczyć, że uchwyt powinien być ciasny. Trzeba też często wykonywać unoszenie ramion w bok (z użyciem wyciągu dolnego). Skuteczne są też wznosy barków ze sztangą trzymaną nachwytem, a także wznosy barków ze sztangielkami (w pozycji siedzącej). Jeśli będziecie systematycznie i dokładnie wykonywać te ćwiczenia, to zapewnicie sobie duże barki.

- 2 stycznia 2021
Bez śniadania ani rusz
- 9 października 2020
BCAA skuteczny suplement
- 7 sierpnia 2020
Tłuszcz na brzuchu
- 24 czerwca 2020
Bez śniadania ani rusz
BCAA skuteczny suplement
Tłuszcz na brzuchu
Seryna co to jest ?
Trening split na masę
Dostarczanie składników – insulinoodporność
Zakwasy a mikrourazy
Ból uda – czym może być spowodowany?