Jak mieć duże barki?

Każdemu mężczyźnie – bez wyjątku – zależy, aby mieć duże barki. Jak jednak do tego doprowadzić? Nie obejdzie się bez zapisania się na siłownię. Poza tym, konieczna jest właściwa dieta i rezygnacja z wielu zbędnych i niezdrowych produktów. To bardzo ważne. Jakie jednak ćwiczenia na barki będą najbardziej odpowiednie? Przede wszystkim, warto wykonywać ćwiczenia z hantlami i wyciągać je w przód. Ponadto, warto zadbać o regularne wyciskanie sztangi (w pozycji leżącej) oraz sprzed klatki piersiowej. Nie można też zapomnieć o podnoszeniu hantli do boku. Wszystko po to, aby zatroszczyć się również o aktony środkowe. Dobrym ćwiczeniem jest też podciąganie sztangi do naszej brody. W tym miejscu warto zaznaczyć, że uchwyt powinien być ciasny. Trzeba też często wykonywać unoszenie ramion w bok (z użyciem wyciągu dolnego). Skuteczne są też wznosy barków ze sztangą trzymaną nachwytem, a także wznosy barków ze sztangielkami (w pozycji siedzącej). Jeśli będziecie systematycznie i dokładnie wykonywać te ćwiczenia, to zapewnicie sobie duże barki.

Redaktor clv.pl