Ile razy ćwiczyć w ciągu tygodnia?

Bardzo dużo osób błędnie myśli, że jeśli będą trenować siedem dni w tygodniu, to błyskawicznie osiągną zamierzone cele, którymi zazwyczaj są lepsza sylwetka i większa wydolność organizmu. Tak się jednak nie dzieje. Szczególnie początkujący są przekonani, że im więcej treningu, tym lepiej. To też nie jest dobre podejście do sprawy. Jak często zatem wykonywać trening, aby przynosił on optymalne efekty? Przyjmuje się, że pięć razy w tygodniu to odpowiednia dawka. Nie można ćwiczyć codziennie, ponieważ organizm musi kiedyś się w 100% zregenerować. Jeśli będziecie wykonywać zadania codziennie, to nie dacie mu na to żadnej szansy. Dlatego trenowanie siedem dni w tygodniu jest naprawdę bardzo niewskazane. Pięć razy to dobry wybór. Warto też urozmaicać sobie swoje zadania. Można trzy razy w tygodniu trenować aspekty siłowe, a dwa razy wydolnościowe. To też sprawia, że ćwiczenia szybko się nie znudzą. Sporo osób ma z tym kłopoty i szybko zniechęcają się do dalszej aktywności. Odpowiednie ułożenie planu treningowego minimalizuje to ryzyko i sprawia, że nuda nie wkradnie się w nasze poczynania.

Redaktor clv.pl