Dbaj o poziom nawodnienia
Wszyscy wiemy, że prawidłowe nawodnienie jest w centralnym punkcie wszelkich planów żywieniowych. Pomysł ten potęguje się tylko podczas ćwiczeń, gdyż stan wysiłku fizycznego znacznie większą potrzebę nawodnienia. Zdolność ludzkiego ciała do wykonywania ruchów sportowych lub do przeprowadzenia właściwego treningu zmniejsza się nawet przy małej ilości odwodnienia. Po prostu jeśli nie nawodniony mięśni to nie będą one nawet w pobliżu optymalnej wydajności, istnieje możliwość zawrotów głowy, a twoje ciało będzie szybciej łapało skurcze. Wiele czynników może zmienić poziom nawodnienia. Środowisko jest głównym czynnikiem. Większe straty potu zwiększają się atmosferyczne, a w związku z tym, wymaga się tego wyższego poziomu dostarczania cieczy. Wilgotność jest głównym czynnikiem, niezależnie od temperatury, która powoduje, że człowiek będzie się pocić o wiele więcej. Dodatkowo, wyższe wysokości mogą spowodować większą ilość oddawania moczu i szybsze oddychanie, co również prowadzi do większego zapotrzebowania na pobór wody.
