Czym są zakwasy?
- 321 Views
- Redaktor clv.pl
- 10 lutego 2019
- Porady dla aktywnych
Jeżeli ćwiczymy rzadko lub wykonujemy bardzo intensywny trening może w naszym ciele powstawać zakwasy. Czym one są? Jest to nadmierne wydzielanie kwasu mlekowego, który znajduje się w mięśniach. Jeżeli nie ćwiczymy długo, a weźmiemy się za intensywny trening, nasze ciało wydziela dodatkową ilość właśnie tej substancji. Jeżeli cierpimy na zakwasy najlepszym sposobem jest zrobienie sobie dwa dni przerwy od treningu, dodatkowo przydadzą się ciepłe kąpiele w wannie z olejkiem lawendowym lub pomarańczowym. Zakwasy też powstają jeżeli nie wykonamy przed treningiem porządnej rozgrzewki, a na zakończenie ćwiczeń rozciągających. Zakwasy nie są niebezpieczne, ale nadwyrężenie mięśni może powodować powstawanie kontuzji i urazów. Osoby, które często mają zakwasy powinny zredukować intensywność ćwiczeń i skorzystać z planu treningowe cardio. Zakwasy mogą być odczuwalne nawet do 3 doby od treningu, pomagają na nie odpowiednie maści dla sportowców dostępnych w aptece oraz okłady z altacetu. Zakwasy mogą powodować bóle nóg.

- 23 kwietnia 2022
Dlaczego warto stawiać na interwały?
- 11 marca 2022
Zajęcia BASIC
- 12 lutego 2022
Tenis ziemny – gra nie dla każdego
- 4 stycznia 2022
Dlaczego warto stawiać na interwały?
Zajęcia BASIC
Tenis ziemny – gra nie dla każdego
Mdłości w podróży
Kofeina – dobra czy zła?
Nordic walking i spacery
Pierwsza zasada – zrezygnuj z cukru!
Pump It Up