Woda, potas i soki
Jeżeli dużo trenujesz, nie możesz zapomnieć o nawodnieniu organizmu. Ciało człowieka składa się w większej ilości z wody, jeżeli jej zabraknie i jej nie dostarczymy nasze ciało zaczyna słabnąć a nasz mózg staje się podatny na stres. Osoby, które dużo trenują powinny pić wodę średniozmineralizową, ze względu na odpowiednią zawartość potasu i magnezu. Jeżeli nie wystarcza nam picie wody możemy sięgać po izotoniki. Takie preparaty to napoje specjalnie przeznaczone dla sportowców posiadające odpowiednią ilość elektrolitów. Na co dzień do treningu zaleca się nie tylko picie wody, ale również rozcieńczanie wody z sokiem pomarańczowym lub cytrynowym. W ten sposób z naszego organizmu nie ucieka tak szybko potas. Jeżeli chcemy też wzmocnić się podczas treningu warto zjeść pół banana przed treningiem, aby poziom potasu się wyrównał. Osoby, które dużo trenują mogą mieć również problem z wapniem, dlatego warto co jakiś czas pić wody uzdrowiskowe jak Wielka Pieniawa czy Cisowianka Perlage, które zawierają dostateczną zawartość tego pierwiastka w składzie.
