Ważne zasady
Przybieranie na wadze może mieć różne przyczyny. Brak ruchu i błędy dietetyczne to tylko niektóre z nich. Czasami nadprogramowe kilogramy pojawiają się w efekcie choroby. Inny powód to obniżające się z wiekiem tempo metabolizmu. Gdy prawidłowo się odżywiamy, a waga, mimo to rośnie, powinniśmy zwrócić uwagę na to, czy rzeczywiście pamiętamy o wszystkich zasadach zdrowego żywienia. Może popełniamy jakieś drobne błędy, które skutecznie mogą utrudniać nam osiągnięcie wymarzonej sylwetki? Ważną zasadę stanowi regularność zjadania posiłków. Najlepiej sięgać po nie co trzy lub cztery godziny. Porcje powinny być niewielkie, tak aby się nie przejadać. Uczucie sytości pojawia się dopiero kwadrans po spożyciu posiłku, więc powinniśmy dać sobie trochę czasu, zanim zdecydujemy się na dokładkę. Wiele osób ze strachu przed przytyciem rezygnuje z kolacji lub zjada ją zbyt wcześnie. Ostatniego posiłku nie musimy wcale spożywać o godzinie osiemnastej. Najlepsza pora to dwie lub trzy godziny przed pójściem spać.
