Czym są zakwasy?
Jeżeli ćwiczymy rzadko lub wykonujemy bardzo intensywny trening może w naszym ciele powstawać zakwasy. Czym one są? Jest to nadmierne wydzielanie kwasu mlekowego, który znajduje się w mięśniach. Jeżeli nie ćwiczymy długo, a weźmiemy się za intensywny trening, nasze ciało wydziela dodatkową ilość właśnie tej substancji. Jeżeli cierpimy na zakwasy najlepszym sposobem jest zrobienie sobie dwa dni przerwy od treningu, dodatkowo przydadzą się ciepłe kąpiele w wannie z olejkiem lawendowym lub pomarańczowym. Zakwasy też powstają jeżeli nie wykonamy przed treningiem porządnej rozgrzewki, a na zakończenie ćwiczeń rozciągających. Zakwasy nie są niebezpieczne, ale nadwyrężenie mięśni może powodować powstawanie kontuzji i urazów. Osoby, które często mają zakwasy powinny zredukować intensywność ćwiczeń i skorzystać z planu treningowe cardio. Zakwasy mogą być odczuwalne nawet do 3 doby od treningu, pomagają na nie odpowiednie maści dla sportowców dostępnych w aptece oraz okłady z altacetu. Zakwasy mogą powodować bóle nóg.
