Chudniemy
Jeżeli pragniemy zrzucić zbędne kilogramy, najlepiej jest wykonywać tzw. ćwiczenia aerobowe. Zaliczamy do nich np. bieganie, jazdę na rowerze, aerobik czy skakanie na skakance. W tych ćwiczeniach chodzi o pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Same ćwiczenia aerobowe jednak nie wystarczą, aby zrzucić zbędne kilogramy. Potrzebna jest także odpowiednio zbilansowana dieta. W takiej diecie powinny się znaleźć wszystkie składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach. Gdy chcemy schudnąć, w żadnym wypadku nie należy się sugerować wyłącznie wiedzą z internetu. Każde odchudzanie (szczególnie, gdy chcemy zrzucić dużo kilogramów) powinno być skonsultowane z lekarzem. Zanim zabierzemy się za aktywność fizyczną, trzeba zrobić przynajmniej podstawowe badania organizmu. Niewłaściwe uprawiana aktywność fizyczna, nie tylko nie będzie efektywna, ale także może powodować wiele problemów zdrowotnych. Pamiętajmy, że najzdrowiej jest chudnąć ok 0. 5-1 kg tygodniowo. Tylko w takim tempie odchudzania mamy szansę, że zgubione kilogramy nie powrócą ze zdwojoną siłą w postaci efektu jo-jo.
