BMI a BMR
Wskaźnik BMI należy do najbardziej popularnych oznaczeń poziomu wagi. Trzeba jednak mieć świadomość, że wskaźnik ten jest mało skuteczny, gdy chcemy dostarczyć rzetelnej oceny stanu naszego organizmu. Wskaźnik BMI pokazuje jedynie stosunek wzrostu do wagi, kompletnie ignorując takie czynniki jak poziom tkanki tłuszczowej. Przykładowo, osoba która ma 180 centymetrów wzrostu i 95 kg wagi, z czego większość to tkanka mięśniowa, według wskaźnika BMI będzie mieć nadwagę. Dlatego też, bardziej precyzyjnym wskaźnikiem wydaje się być BMR. Wskaźnik ten oblicza nasze zapotrzebowanie kaloryczne w zależności od naszego trybu życia oraz celu diety. W przypadku chęci schudnięcia, należy od dziennego zapotrzebowania kalorycznego, odjąć 200-300 kcal. Stosowanie diet 1000 kcal i innych tego typu, praktycznie zawsze przynosi efekt odwrotny do zamierzonego. Te 200-300 kcal w zupełności wystarczy, aby tracić tygodniowo od 0. 5 do 1 kg masy ciała. Oczywiście, nie należy zapominać o odpowiednich ćwiczeniach.
